随机图片

2026特码预测资料大全公式,强烈建议你多闻柑橘类水果!这个好处你肯定想不到,-(今日更新)(全方面已更新(今日.CCTV)

更新时间: 浏览次数: 783

河南省信阳市潢川县黄湖农场,广西壮族自治区桂林市龙胜各族自治县平等镇,2026特码预测资料大全公式明天高考











贵州省黔东南苗族侗族自治州台江县方召镇,贵州省六盘水市水城区新街彝族苗族布依族乡,在2026特码预测资料大全公式职场人如何从「摸鱼焦虑」走向「摸鱼自由」?!





广东省深圳市宝安区燕罗街道,新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州尉犁县古勒巴格乡,2026特码预测资料大全公式披荆斩棘的导演让苏醒释怀些





湖南省株洲市炎陵县中村瑶族乡,河北省沧州市献县南河头乡,广东省湛江市霞山区乐华街道

北京市市辖区门头沟区大台街道,云南省昆明市五华区西翥街道,2026特码预测资料大全公式光启市四周年直播!



河南省许昌市建安区五女店镇,安徽省亳州市蒙城县三义镇,四川省达州市渠县岩峰镇湖南省衡阳市衡山县店门镇









云南省昭通市永善县细沙乡,江西省宜春市上高县翰堂镇,2026特码预测资料大全公式家属回应网友关心韦神牙齿问题!24小时在线观看电话《今日发布》







浙江省杭州市临安区锦城街道,山西省晋中市祁县祁县经济开发区,江苏省南通市海门区三星镇(叠石桥家纺产业园区):发现孩子很普通怎么办?




黑龙江省牡丹江市宁安市东京城镇,福建省福州市长乐区金峰镇,对于普通健身爱好者来说,需要系统的锻炼全身肌肉吗,是不是只锻炼自己喜欢的几个部位就可以?.特朗普一系列关税调整政策背后,商业逻辑是什么?能用经济学原理解释吗?








湖北省襄阳市保康县寺坪镇,广西壮族自治区贺州市平桂区西湾街道,2026特码预测资料大全公式河北省唐山市丰润区任各庄镇







山东省济宁市汶上县郭仓镇,吉林省通化市东昌区陆港街道,河北省秦皇岛市海港区港城大街街道,山东省聊城市阳谷县张秋镇,江西省上饶市弋阳县葛溪乡






甘肃省临夏回族自治州东乡族自治县汪集镇,内蒙古自治区通辽市库伦旗库伦镇,安徽省黄山市歙县小川乡2026特码预测资料大全公式交易的本质是否就是不断发现规律,机械执行?







江苏省南京市高淳区高淳监狱,四川省凉山彝族自治州冕宁县漫水湾镇,四川省广安市武胜县烈面镇,新疆维吾尔自治区自治区直辖县级行政区划可克达拉市可克达拉市核心区







辽宁省抚顺市东洲区碾盘乡,广东省阳江市阳东区阳江监狱,西藏自治区那曲市比如县羊秀乡2026特码预测资料大全公式







西藏自治区那曲市索县加勤乡,黑龙江省绥化市安达市东湖水库管理站,青海省海东市民和回族土族自治县古鄯镇,河南省信阳市浉河区南湾街道,重庆市市辖区南川区骑龙镇







四川省南充市仪陇县铜鼓乡,天津市市辖区津南区辛庄镇,2026特码预测资料大全公式:河南省南阳市西峡县米坪镇,内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼后旗海鲁吐镇,河南省商丘市睢县胡堂乡










湖南省怀化市芷江侗族自治县罗卜田乡,重庆市市辖区南岸区迎龙镇,山西省临汾市翼城县唐兴镇,广东省茂名市电白区沙院镇

江西省上饶市余干县三塘乡:

  橘子、橙子、柚子、柠檬……这类司空见惯的柑橘类水果相信大家并不陌生,很多人对柑橘类水果的认知主要是VC多,酸甜可口。然而很多研究发现,柑橘类水果还有更多健康益处,甚至只是闻一闻就能带来意想不到的好处。

  今天,我们就来聊聊常见的柑橘类水果到底能为我们带来多大益处!

  只是闻一闻

  就有意想不到的好处!

  说起柑橘类水果,大家普遍都觉得味道很清香,放几块橘皮、柚子皮在冰箱还可以去除异味。但让大家想不到的是,它们的香味还能给大脑带来意想不到的好处。

  2023年《神经科学前沿》(Frontiers in Neuroscience)上发表的一项研究带来了新发现:夜间嗅觉刺激有助于改善老年人的认知能力。

  研究团队将60至85岁的健康老年人随机分为嗅觉增强组和对照组。嗅觉增强组的参与者每晚使用气味扩散器接触七种不同的气味精油,包括玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草,持续2小时;而对照组则接触极少量的气味。

  结果发现:在一项评估语言能力和记忆力的测试(Rey 听觉语言学习测试)中,嗅觉增强组的表现提升了226%!在12名嗅觉增强组成员中,有6人记忆力提高,5人保持稳定,仅1 人下降;而在11名对照组成员中,仅有3人有所改善,1人保持不变,7人表现更差。

  研究还发现,嗅觉刺激可能通过重塑大脑结构来提升记忆能力。数据显示,嗅觉增强组的受试者其左侧钩状束(大脑中连接情感记忆的关键神经通路)出现了显著的结构性改变。

  特别值得注意的是,在实验使用的七种气味中,柑橘类芳香(如橙子和柠檬)增强记忆的效果最好。因此,大家可以晚上在卧室里用上柑橘类水果的精油,或者新鲜剥掉的橘子皮,也许真的可以带来意想不到的好处!

  多吃柑橘类水果,有助于变得更健康、更快乐!

  当然,柑橘类水果不仅闻起来有助于改善大脑记忆,其中的丰富成分对身体也有众多益处。

  1

  与抑郁风险降低相关

  在快节奏的现代生活中,抑郁症已成为困扰许多人的心理健康问题。据世界卫生组织统计,全球约有2.8亿人患有抑郁症,而在我国,成人抑郁障碍终生患病率为6.8%。

  2024年11月,发表在微生物领域顶级期刊《微生物组》(Microbiome)上的一项研究显示,柑橘类水果可能与抑郁风险降低相关。研究团队对3.2万名参与者进行了长达8年的追踪调查,吃柑橘类水果最高的那组参与者比吃得最少的那组,其抑郁症发病风险降低了 22%。

  大家可能会好奇,为什么吃个橙子或柚子就能影响我们的情绪?

  科学家们发现,这与我们体内的“第二大脑”——肠道密切相关。近年来,“肠-脑轴”的研究越来越受到重视,科学家们发现肠道微生物组的变化与多种精神疾病,包括抑郁症、焦虑症等密切相关。

  柑橘类水果中含有丰富的柚皮素和芒柄花素等黄酮类物质,这些物质能提高肠道中一种名为“普拉梭菌”(Faecalibacterium prausnitzii)的有益菌数量。在抑郁症患者体内普拉梭菌的比例比健康人群要低。

  这种菌群变化可能影响 S-腺苷甲硫氨酸(SAM)代谢途径,进而抑制单胺氧化酶 A(MAOA)活性,这一过程可能提升血清素、多巴胺等神经递质水平,从而可能改善情绪状态。简单来说,这就像一条多米诺骨牌:吃柑橘→肠道好菌增多→影响特定代谢途径→快乐物质增加→心情变好。

  不过,研究人员强调,这一关联需要更多临床研究验证,柑橘类水果应被视为健康饮食的一部分,而非抑郁症的治疗方法。

  2

  含有丰富抗癌活性成分

  美国癌症研究机构认为:橘子里的植物化合物具有抗癌潜力。我国西南大学的科研团队对柑橘类水果中的抗癌活性成分及其机制也进行了深入研究,并于2024年发表在《食品科学》上。

  研究表明,柑橘类水果中含有丰富的生物活性成分,如类黄酮、香豆素、类柠檬苦素、生物碱、类胡萝卜素和挥发性成分等。

  这些生物活性成分,通过抑制癌细胞增殖、增强免疫能力、与化疗药物产生协同增效作用等方面,在预防和抑制多种癌症方面具有显著作用。

  当然,研究人员也指出,目前的研究大多停留在体外和动物实验阶段,对于柑橘及其主要成分在辅助治疗肿瘤中的实际效果,仍需更多临床试验来验证。因此,柑橘类水果可以作为健康饮食的一部分,为预防癌症提供一定的帮助,但不能替代癌症的常规治疗方法。

  总结:

  虽然有些研究是体外细胞实验,有些是动物实验,有些样本量小,但整体来说柑橘类水果表现出了良好的健康前景。毕竟除了上面的这些好处,好吃、省心(大多不需要洗)、能量低等优点,也足够打动你的心。反正每天都要吃水果,不妨把柑橘类水果作为日常的一种选择。

  作者丨李纯 注册营养师 中国科普作家协会会员

  来源:科普中国微信公众号

新还珠格格 剑南春让文物活起来了
荔枝
陈雨菲退赛
大家把早睡放在第一位
披荆斩棘的导演让苏醒释怀些
大四男生一口气收个年薪万
韦神
  • 友情链接:
  • 蔡徐坤回国 大四男生一口气收个年薪万 爱泼斯坦萝莉岛超百政商名人涉案 大满贯取消强制参赛 在上海迪士尼当陪玩一天收入 约定俗成的就餐茶位费该不该收 肖战回复老师 虞书欣王安宇一念江南 印度客机坠毁机场暂停运营 美多家组织计划阅兵日举行抗议活动