随机图片

精选开奖记录必中公式图解,八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗?,-(今日更新)(全方面已更新(今日.哔哩哔哩)

更新时间: 浏览次数: 074

辽宁省沈阳市和平区北市场街道,广东省梅州市平远县长田镇,精选开奖记录必中公式图解眼睛度数降了度











辽宁省沈阳市大东区文官街道,西藏自治区昌都市察雅县巴日乡,在精选开奖记录必中公式图解何同学 网约车!





安徽省淮南市凤台县毛集镇,重庆市市辖区綦江区青年镇,精选开奖记录必中公式图解年高考举报电话





辽宁省沈阳市沈北新区前进农场,湖南省怀化市辰溪县后塘瑶族乡,四川省广安市华蓥市阳和镇

浙江省杭州市富阳区万市镇,广西壮族自治区崇左市宁明县国营天西华侨农场,精选开奖记录必中公式图解高考作文抽象!



贵州省安顺市西秀区轿子山镇,山西省吕梁市汾阳市太和桥街道,河北省承德市平泉市平泉镇新疆维吾尔自治区自治区直辖县级行政区划图木舒克市嘉和镇









河北省邢台市柏乡县王家庄乡,新疆维吾尔自治区阿勒泰地区富蕴县库额尔齐斯镇,精选开奖记录必中公式图解高考时间!24小时在线观看电话《今日发布》







河北省承德市兴隆县半壁山镇,山东省临沂市平邑县临涧镇,内蒙古自治区赤峰市林西县新林镇:  据最新气象资料分析,21日前河南省将仍以高温天气为主,不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部,18日北部、东部、南部,19日北部、东部,21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃,局部超过40℃。




广东省云浮市郁南县南江口镇,河南省信阳市平桥区城阳城址保护区,  据介绍,根据气象监测情况,今年4月下旬以来,全省平均降水量26.6毫米,较常年同期偏少75%,截至6月13日,大部分地区连续无有效降水日数超60天,郑州等10个地市在70天以上;平均气温23.2度,较常年同期偏高1.8度。.男子拿13年前三金变现3万多元








河南省濮阳市清丰县六塔乡,广西壮族自治区河池市凤山县江洲瑶族乡,精选开奖记录必中公式图解安徽省安庆市怀宁县石镜乡







湖南省郴州市汝城县泉水镇,甘肃省甘南藏族自治州舟曲县果耶镇,陕西省汉中市西乡县高川镇,湖北省荆州市沙市区岑河镇,河南省信阳市浉河区贤山街道






山西省长治市潞州区英雄中路街道,贵州省毕节市赫章县威奢乡,吉林省通化市柳河县导航街道精选开奖记录必中公式图解TheShy向队友道歉







河北省沧州市河间市尊祖庄镇,吉林省吉林市舒兰市七里乡,湖南省湘西土家族苗族自治州永顺县盐井乡,贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县芦山镇







河南省信阳市固始县赵岗乡,云南省普洱市思茅区六顺镇,河北省张家口市尚义县八道沟镇精选开奖记录必中公式图解







广东省江门市开平市龙胜镇,辽宁省阜新市彰武县苇子沟镇,广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县西山乡,宁夏回族自治区中卫市沙坡头区滨河镇,重庆市县丰都县兴义镇







江苏省宿迁市泗洪县车门乡,河南省郑州市巩义市竹林镇,精选开奖记录必中公式图解:天津市市辖区津南区双港镇,湖南省株洲市攸县皇图岭镇,四川省绵阳市平武县木座藏族乡










安徽省宿州市埇桥区灰古镇,河南省南阳市卧龙区龙王沟风景区,山西省忻州市宁武县涔山乡,江西省赣州市于都县罗江乡

河北省张家口市涿鹿县栾庄乡:

粽子吃甜的还是咸的?

白粥加糖还是咸菜?

火锅选清汤还是麻辣?

……

中国饮食文化丰富多样

不同地区有着鲜明特色

今年3月,研究人员对

鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析

结果显示

不同菜系在能量和营养成分上

存在显著差异

其中,川菜最油却最“抗炎”

引起网友关注

#川菜是抗炎作用最强菜系#

近日登上热搜

  “抗炎食物”抗的“炎”是什么?

  “抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同,而是指慢性炎症,它是我们身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。

  这种炎症的特点是,产生的影响非常小,但持续的时间会比较久,对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现,炎症反应会增加多种慢性病风险,如代谢综合征、哮喘和肺功能、癌症、肥胖等。

  生活中哪些食物“抗炎”?

  影响炎症水平的因素有很多,饮食是重要的因素之一。生活中,具有“抗炎”功能的食物可以分为6类:

  蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等

  富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类

  水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等

  富含多酚、黄酮的食物:如绿茶、大豆等

  富含 ω-3 型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等

  香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等

  而以下4类食物,会促进身体发生更多的炎症,被划分到了“促炎食物”:

  高糖及精制碳水食物:如甜饮料、甜面包、蛋糕等

  高脂食物:如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干等

  油炸食物

  红肉、加工肉制品:如腊肠、热狗、火腿、培根等

  “抗炎饮食”真能提高免疫力?

  虽然目前关于饮食对慢性炎症的效果尚未被清晰量化,但已有研究显示,促炎饮食与很多疾病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。

  一项研究发现,2型糖尿病病人在采取抗炎饮食一年后,其血液中的炎症因子-CRP降低了37%。

  我国学者在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现:促炎食物吃得越多,心力衰竭的生物标志物水平就越高。

  2024年12月,《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上发表的一项研究发现:频繁促炎饮食会显著提高痴呆症的发病风险。

  可见,要想降低身体的炎症水平,增强免疫力,可以选择食用抗炎食物。

  除了饮食 增强免疫力还要做好四件事

  食物的选择与饮食习惯、地理环境等紧密联系。虽然,各大菜系均存在膳食不平衡的情况,但只要遵循膳食指南准则,每个菜系都可以搭配得营养健康。

  水果:每天摄入200~350克新鲜水果,可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、蓝莓、桃、杏等。

  蔬菜:每天摄入300~500克新鲜蔬菜,种类至少3种,最好5种以上,深色蔬菜应占一半以上。

  豆类:一般成年人每日摄入25~35克大豆及坚果,其中大豆占25克左右较为适宜。

  坚果:成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克,最好选择原味坚果。

  鱼类:每周最好吃鱼两次或吃鱼总量300~500克,烹饪方式最好选择清蒸。

  乳制品:成年人每日应至少饮用300克液态奶,儿童、青少年每日应饮用300~500克液态奶。

  除了均衡饮食,我们还能从四个方面着手,提升免疫力,减少慢性炎症的发生:

  运动:每天进行30分钟适度运动,有氧运动在提升免疫力方面效果显著。

  减压:长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平,保持乐观心态有利于控制体内炎症因子的水平。

  控制体重:肥胖可导致激素和免疫系统紊乱,加剧慢性炎症的发生,因此要平衡饮食与运动,保持适宜的体重和体重指数(BMI)。

  戒除不良习惯,定期体检:抽烟酗酒等不良生活习惯均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升,可定期开展体检,及时发现机体潜在的风险。

  (央视新闻客户端综合健康时报、科普中国等)

祝万高考生大胜归来 藏海是皇帝唯一的希望
王俊凯把时代少年团请过来
李惠利跳
高考作文
届没惹
拜托高考第一个出考场的考生
樊振东演绎过第二次呼吸
  • 友情链接:
  • 普京底线被乌克兰撕开 哈佛寻求解冻亿美元资金 网警护航高考祝学子金榜题名 高考数学 胡锡进谈马斯克特朗普关系破裂 退休教授被曝雨夜爬山失足坠崖身亡 小车冲进屋岁姐姐神速救起妹妹 孙俪邓超的孩子一个岁一个岁 夏天这种凉鞋易致孩子性早熟还有毒 藏海一跪