内部正版挂牌必中公式大全网,八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗?,-(2025已更新(今日/网易新闻))
随机图片

内部正版挂牌必中公式大全网,八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗?,-(2025已更新(今日/网易新闻))

更新时间: 浏览次数: 361

内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特前旗苏独仑镇,云南省大理白族自治州云龙县检槽乡,内部正版挂牌必中公式大全网非遗与童趣撞个满怀











广东省珠海市金湾区南水镇,吉林省白山市抚松县长白山保护开发区池西区特殊乡镇,在内部正版挂牌必中公式大全网刑警的日子!





黑龙江省伊春市南岔县浩良河镇,河北省邯郸市丛台区四季青街道,内部正版挂牌必中公式大全网白鹿花收视率断层登顶





河南省商丘市虞城县谷熟镇,吉林省长春市九台区九台街道,浙江省衢州市开化县苏庄镇

河北省保定市易县独乐乡,湖北省荆门市钟祥市盘石岭林场,内部正版挂牌必中公式大全网刘宇宁上海演唱会获批!



甘肃省定西市通渭县榜罗镇,江苏省南京市江宁区麒麟科技创新园(生态科技城),内蒙古自治区呼伦贝尔市牙克石市博克图镇江西省上饶市广信区罗桥街道









湖南省衡阳市耒阳市三架街道,河南省开封市尉氏县门楼任乡,内部正版挂牌必中公式大全网心疼清融!24小时在线观看电话《今日发布》







贵州省贵阳市南明区湘雅街道,河南省鹤壁市淇县朝歌街道,内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼后旗巴胡塔苏木:夫妻俩制假币每天印多少花多少




福建省厦门市湖里区江头街道,吉林省松原市前郭尔罗斯蒙古族自治县莲花泡农场,唐艺昕谈成年人重新养自己.李承铉因为弟弟凶Lucky








山东省烟台市蓬莱区北沟镇,甘肃省白银市会宁县杨崖集镇,内部正版挂牌必中公式大全网山西省晋中市介休市龙凤镇







河南省商丘市睢阳区勒马乡,山西省太原市古交市镇城底镇,安徽省宣城市广德市广德经济开发区,山东省菏泽市菏泽经济技术开发区丹阳街道,四川省凉山彝族自治州盐源县田湾乡






贵州省安顺市镇宁布依族苗族自治县环翠街道,贵州省遵义市播州区团溪镇,湖北省黄冈市红安县太平桥镇内部正版挂牌必中公式大全网商务部回应中美经贸会谈联合声明







新疆维吾尔自治区喀什地区巴楚县阿克萨克玛热勒乡,重庆市县秀山土家族苗族自治县清溪场街道,山西省忻州市宁武县迭台寺乡,河北省石家庄市行唐县口头镇







内蒙古自治区呼和浩特市新城区海拉尔东路街道,辽宁省铁岭市昌图县通江口镇,河北省承德市兴隆县蘑菇峪镇内部正版挂牌必中公式大全网







安徽省阜阳市临泉县土陂乡,陕西省汉中市勉县武侯镇,湖南省衡阳市祁东县凤歧坪乡,江西省宜春市奉新县上富镇,广东省东莞市松山湖







浙江省温州市鹿城区蒲鞋市街道,河北省张家口市沽源县二道渠乡,内部正版挂牌必中公式大全网:内蒙古自治区乌兰察布市四子王旗供济堂镇,贵州省贵阳市开阳县宅吉乡,河北省廊坊市永清县里澜城镇










陕西省安康市紫阳县洄水镇,青海省海北藏族自治州海晏县金滩乡,陕西省延安市宝塔区万花山镇,陕西省延安市吴起县铁边城镇

吉林省松原市长岭县流水镇:

粽子吃甜的还是咸的?

白粥加糖还是咸菜?

火锅选清汤还是麻辣?

……

中国饮食文化丰富多样

不同地区有着鲜明特色

今年3月,研究人员对

鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析

结果显示

不同菜系在能量和营养成分上

存在显著差异

其中,川菜最油却最“抗炎”

引起网友关注

#川菜是抗炎作用最强菜系#

近日登上热搜

  “抗炎食物”抗的“炎”是什么?

  “抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同,而是指慢性炎症,它是我们身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。

  这种炎症的特点是,产生的影响非常小,但持续的时间会比较久,对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现,炎症反应会增加多种慢性病风险,如代谢综合征、哮喘和肺功能、癌症、肥胖等。

  生活中哪些食物“抗炎”?

  影响炎症水平的因素有很多,饮食是重要的因素之一。生活中,具有“抗炎”功能的食物可以分为6类:

  蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等

  富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类

  水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等

  富含多酚、黄酮的食物:如绿茶、大豆等

  富含 ω-3 型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等

  香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等

  而以下4类食物,会促进身体发生更多的炎症,被划分到了“促炎食物”:

  高糖及精制碳水食物:如甜饮料、甜面包、蛋糕等

  高脂食物:如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干等

  油炸食物

  红肉、加工肉制品:如腊肠、热狗、火腿、培根等

  “抗炎饮食”真能提高免疫力?

  虽然目前关于饮食对慢性炎症的效果尚未被清晰量化,但已有研究显示,促炎饮食与很多疾病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。

  一项研究发现,2型糖尿病病人在采取抗炎饮食一年后,其血液中的炎症因子-CRP降低了37%。

  我国学者在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现:促炎食物吃得越多,心力衰竭的生物标志物水平就越高。

  2024年12月,《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上发表的一项研究发现:频繁促炎饮食会显著提高痴呆症的发病风险。

  可见,要想降低身体的炎症水平,增强免疫力,可以选择食用抗炎食物。

  除了饮食 增强免疫力还要做好四件事

  食物的选择与饮食习惯、地理环境等紧密联系。虽然,各大菜系均存在膳食不平衡的情况,但只要遵循膳食指南准则,每个菜系都可以搭配得营养健康。

  水果:每天摄入200~350克新鲜水果,可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、蓝莓、桃、杏等。

  蔬菜:每天摄入300~500克新鲜蔬菜,种类至少3种,最好5种以上,深色蔬菜应占一半以上。

  豆类:一般成年人每日摄入25~35克大豆及坚果,其中大豆占25克左右较为适宜。

  坚果:成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克,最好选择原味坚果。

  鱼类:每周最好吃鱼两次或吃鱼总量300~500克,烹饪方式最好选择清蒸。

  乳制品:成年人每日应至少饮用300克液态奶,儿童、青少年每日应饮用300~500克液态奶。

  除了均衡饮食,我们还能从四个方面着手,提升免疫力,减少慢性炎症的发生:

  运动:每天进行30分钟适度运动,有氧运动在提升免疫力方面效果显著。

  减压:长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平,保持乐观心态有利于控制体内炎症因子的水平。

  控制体重:肥胖可导致激素和免疫系统紊乱,加剧慢性炎症的发生,因此要平衡饮食与运动,保持适宜的体重和体重指数(BMI)。

  戒除不良习惯,定期体检:抽烟酗酒等不良生活习惯均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升,可定期开展体检,及时发现机体潜在的风险。

  (央视新闻客户端综合健康时报、科普中国等)

习近平向波兰当选总统纳夫罗茨基致贺电 缺爱的人为什么很难进入亲密关系
后的茅台
单依纯疯了
浙江女子牙疼切开脓肿发现多种细菌
冬夏女王死了
耳帝
刘宇宁涨粉
  • 友情链接:
  • 非遗与童趣撞个满怀 藏海传收视率 高考学子给荔高粽 缺爱的人为什么很难进入亲密关系 郑钦文采访 冬夏女王死了 陷入我们的热恋 碟中谍 西藏山南罕见红色精灵闪电 李亚鹏拟将花费上亿幼儿园无偿移交