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  哪些饮食习惯“助长”食管癌?长期吃夜宵+熬夜对身体会造成什么样的危害?如何预防咽喉癌?17条防癌知识点,一起了解↓↓↓

  - 吸烟增加患肺癌风险

  烟草燃烧产生的焦油、尼古丁等有害物质,会直接损伤肺部细胞,导致基因突变。吸烟量越大、烟龄越长,肺癌风险越高。戒烟可显著降低患病概率。

  - 吃夜宵+熬夜,胃癌风险高

  长期熬夜打乱生物钟,影响胃肠道黏膜修复,造成内分泌和免疫系统紊乱。熬夜的人如果经常吃夜宵,还会促使胃液大量分泌,损伤胃黏膜。若长期精神压力大,会降低身体免疫力,也会增加胃癌发生风险。

  - 脂肪肝成肝癌新危险因素

  脂肪肝与肥胖、糖尿病等代谢问题相关,肝细胞长期被脂肪浸润会导致慢性炎症和纤维化。随着人口肥胖率上升,这类肝癌比例逐年增加,控制体重、调节代谢至关重要。

  - 碘摄入过多或过少都影响甲状腺健康

  碘摄入过量(如长期大量吃海带)与甲状腺乳头状癌风险升高有关。有些人认为“少碘防癌”,长期食用无碘盐,但过度限碘并不能预防癌症,反而可能导致甲状腺功能异常,严重缺碘还可能增加滤泡癌风险。适量碘摄入(如通过碘盐)通常安全,不会引发癌症。

  - 肠癌“喜爱”高脂肪、低纤维饮食模式

  高脂肪饮食容易刺激肠道产生胆酸及其他代谢物,这些物质可能损伤肠道上皮细胞并促使癌变;同时,低纤维饮食会减少粪便体积,降低肠道蠕动速度,延长致癌物质在肠道内的停留时间。

  - 肠癌是可防可治的慢性病

  大肠癌是消化道上皮细胞在多种致病因素持续作用下,基因损伤逐渐累积的结果,属于一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程。其发生发展通常需要十几年时间,具有较长的干预窗口期。

  通过健康生活方式、定期筛查及早期干预,大肠癌是可防可治的。

  - 戒烟能防胰腺癌

  烟草中的有害物质会直接损伤胰腺,显著增加癌变风险。戒烟可快速降低风险,越早戒烟效果越明显,是预防胰腺癌最有效的方式之一。

  - 吃新鲜蔬果能降低患咽喉癌风险

  西兰花、胡萝卜等深色蔬菜富含维生素A、C、E,能中和自由基,修复DNA损伤。每天摄入400克以上不同种类蔬果,可使咽喉部患癌风险显著降低。

  - 两种饮食习惯“助长”食管癌

  长期吃烫食(超过65℃)会反复损伤食管黏膜,引发慢性炎症甚至癌变;腌制、熏制或霉变的食物(如咸菜、腊肉等)含有亚硝胺等强致癌物,长期食用也会显著增加食管癌风险。

  - 进行常规妇科体检,能发现卵巢异常

  通过盆腔触诊,医生能初步判断卵巢是否有异常增大、形态改变或质地变硬等情况,适合作为常规体检的必查项目。此外,结合肿瘤标志物(CA125)和超声,能弥补单一检查的局限性。

  有卵巢癌家族史、携带BRCA基因突变等高危人群,建议从30~35岁开始每年筛查;符合相应指征的高危人群可在完成生育后,预防性切除输卵管、卵巢。普通人群每1~3年检查一次,绝经后女性需持续关注卵巢状态。

  - HPV疫苗越早接种越好

  HPV疫苗能预防特定类型的HPV感染,从而减少宫颈癌发生。

  9~14岁未发生性行为的女性优先接种,越早接种,保护力越高;15~26 岁女性推荐接种,未感染HPV者效果更优;27岁以上女性可依情况选择接种,部分人接种仍有保护作用。

  - 番茄红素对前列腺癌预防效果明显

  番茄中的番茄红素可阻止癌细胞分裂增殖,并激活癌细胞自我毁灭程序,尤其对前列腺癌的预防效果较明显。

  - 胆结石反复发作须切除

  胆囊结石与胆囊癌关系密切,长期胆囊炎反复发作、胆囊壁增厚或钙化、胆囊萎缩伴结石、合并息肉(1厘米以上)的患者,建议手术切除胆囊。微创手术创伤小,既能消除炎症源头,又能显著降低癌变风险。

  - 反复外伤或诱发黑色素瘤

  外伤是肢端黑色素瘤最明确的诱因之一,反复受伤或长期炎症可能刺激皮肤细胞癌变,建议从事易受伤职业者佩戴手套、护具等,避免反复受伤。

  - 头痛站不稳,警惕神经肿瘤

  头痛、呕吐、步态不稳等可能与神经系统肿瘤相关。一旦出现,应立即就诊,避免拖延导致病情进展,错过最佳治疗时机。

  - 骨肿瘤多发于年轻人

  骨肿瘤高发人群为20~40岁,常见于股骨、胫骨、桡骨的骨头末端。若这些部位出现持续疼痛或轻微肿胀,即使不严重,也要重视,可能是肿瘤早期信号,须尽早就医排查。

  - 佩戴太阳镜能预防眼肿瘤

  紫外线暴露是多种眼肿瘤的危险因素,佩戴防紫外线的太阳镜可减少损伤。

  建议在雪地、水面、沙地等环境活动时持续佩戴标有UV400的太阳镜,以阻挡大部分有害紫外线穿透眼睛,减少眼表和眼内组织损伤,降低病变风险。

  本文来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)综合生命时报、《中国肿瘤防治核心科普知识(2025)》

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