精选公式规律精准推荐，“全副武装”反致骨质疏松 科学防晒拿捏“分寸”很重要，-2025已更新(今日/头条)

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　　盛夏时节，防晒霜、防晒伞、防晒衣成为不少人出行必备，生怕被热辣的阳光有机可乘。

　　然而，最近有媒体报道，一名患者因为长期“全副武装”地防晒，被确诊为骨质疏松。那么什么是骨质疏松？为啥防晒会导致骨质疏松呢？

　　医务人员介绍，骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由于骨形成较少，骨吸收增加导致。简单说就是，由于新骨头的生长速度赶不上旧骨头的流失速度，最终导致骨头变得脆弱多孔。

　　很多人认为，夏天出门，要戴遮阳帽、遮阳镜，穿防晒衣，打遮阳伞，再涂防晒霜，甚至再加上个遮阳口罩。殊不知，这样全副武装的防晒虽然阻止了紫外线的照射，但也让人体丢掉了维生素D。

　　中国医师协会骨科分会常委 鲁世保：皮肤吸收紫外线照射，它会产生维生素D，维生素D对钙吸收非常重要，如果你维生素D吸收不足，那么钙在肠道里就不能吸收。不能吸收以后，你人体里面就会缺钙，那么它就会导致骨质疏松。所以我们讲在夏天的时候，防晒是可以的，但是紫外线的照射也是有必要的。

　　为什么骨质疏松人群呈现年轻化趋势？

　　近年来，骨质疏松人群开始呈现年轻化趋势。

　　那为什么“老年病”会盯上年轻人呢？

　　医务人员介绍，全副武装的防晒对成年人来讲，会增加患骨质疏松的风险。而对于青少年则有可能会影响生长发育。

　　首都医科大学宣武医院内分泌科主任 孙宇：骨骼生长它除了需要我们所说的钙、锌、磷，其实维生素D的作用也非常重要。所以我们就说由于日照减少了，活动减少了这种情况下，体内的维生素D的含量是缺乏的，那么相应的可能影响到骨骼生长。

　　而一些不良饮食习惯也会增大骨质疏松风险。

　　科学防晒的“分寸”该如何拿捏？

　　那么，炎炎烈日下，又该如何科学、有效地防晒呢？

　　医务人员提示，防晒主要防的是太阳光中的长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)。这两种紫外线可穿过大气层，分别到达皮肤的真皮层和表皮层。

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师 陈慧：(长波紫外线)UVA它的波长比较长，可以到达皮肤的真皮层，如果不防晒，可能会造成皮肤变黑，产生细纹，还有色素沉着色斑。如果说长期UVA(长波紫外线)照射还可能诱发皮肤发生癌变。UVB(中波紫外线)它的波长相对短一些，可以造成皮肤的红斑，严重的还会引起水泡。

　　医务人员建议，遮阳伞和防晒衣物一定要选择正规厂商生产的。防晒护肤品应在出门前20～30分钟涂抹，一般产品需每隔2至3小时重复涂抹。SPF和PA是常见的两个指数。SPF即日光防护系数，主要是外涂防晒产品防护UVB(中波紫外线光)能力的体现，PA是用来衡量防晒产品对UVA(长波紫外线)的防晒保护能力。一般来说，日常上班可以选择SPF15、 PA+的防晒产品，户外运动时可选择SPF为25-35、PA++的防晒产品，海边玩耍时可选择SPF为35-50、PA+++的防晒产品。

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师 陈慧：每天上午10点到下午三四点钟，这段时间日光中的紫外线是最强的时候，那么其他时间段我们可以在不涂防晒，不打太阳伞的情况下，可以在户外接受阳光照射10～15分钟，最长不要超过半个小时，这样的话有利于维生素D合成和钙吸收。