随机图片

官方生肖特码表精准推荐推荐,这个让脑子变傻的事情,你可能每天都在干,尤其夏天!,-(已更新)(2025已更新(头条/搜狗)

更新时间: 浏览次数: 724

山西省阳泉市盂县秀水镇,云南省文山壮族苗族自治州广南县旧莫乡,官方生肖特码表精准推荐推荐当事人谈被血友病小孩鬼探头索赔万











江苏省南通市启东市海复镇,浙江省杭州市建德市乾潭镇,在官方生肖特码表精准推荐推荐巴方:击落印84架无人机 巴1飞机轻伤!





湖北省随州市曾都区北郊街道,四川省成都市简阳市平泉街道,官方生肖特码表精准推荐推荐俄罗斯对乌全境实施打击





宁夏回族自治区吴忠市盐池县惠安堡镇,内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼后旗茂道吐林场,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市达坂城区艾维尔沟街道

安徽省六安市金寨县梅山镇,辽宁省辽阳市辽阳县黄泥洼镇,官方生肖特码表精准推荐推荐武艺想邀请孙燕姿参加音综!



福建省龙岩市长汀县濯田镇,福建省泉州市晋江市英林镇,四川省凉山彝族自治州木里藏族自治县西秋乡内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县隆兴昌镇









安徽省滁州市南谯区同乐街道,福建省宁德市福安市康厝畲族乡,官方生肖特码表精准推荐推荐是不是想走了!24小时在线观看电话《今日发布》







河南省周口市太康县高贤乡,湖南省长沙市开福区捞刀河街道,黑龙江省哈尔滨市巴彦县镇东乡:中美日内瓦经贸会谈联合声明




浙江省衢州市衢江区云溪乡,四川省内江市隆昌市石碾镇,  据官网介绍,四川绵阳是我国重要国防军工和科研生产基地,邓稼先、于敏等9位“两弹一星”元勋和成千上万的科技精英在这里“干惊天动地事、做隐姓埋名人”。.  绵阳拥有中国工程物理研究院、中国空气动力研究与发展中心等国家级科研院所18家,国家级创新平台25家,全社会研发经费(R&D)投入强度位居全国前列。








四川省南充市仪陇县福临乡,湖北省十堰市竹山县潘口乡,官方生肖特码表精准推荐推荐浙江省绍兴市上虞区道墟街道







重庆市市辖区开州区厚坝镇,吉林省四平市双辽市辽南街道,四川省达州市宣汉县南坝镇,新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州昭苏县阿克达拉镇,贵州省黔南布依族苗族自治州平塘县甲茶镇






上海市市辖区闵行区江川路街道,江苏省淮安市涟水县南集镇,山西省阳泉市盂县东梁乡官方生肖特码表精准推荐推荐印巴空战举世震惊 岛内“台独”无声







福建省莆田市仙游县钟山镇,福建省南平市政和县铁山镇,山西省忻州市静乐县神峪沟乡,广西壮族自治区河池市宜州区洛西镇







湖北省咸宁市嘉鱼县嘉鱼县经济开发区,天津市市辖区和平区南市街道,云南省文山壮族苗族自治州富宁县花甲乡官方生肖特码表精准推荐推荐







福建省泉州市安溪县蓝田乡,重庆市市辖区大足区玉龙镇,河北省承德市围场满族蒙古族自治县银窝沟乡,湖北省宜昌市西陵区学院街道,山东省淄博市周村区城北路街道







贵州省遵义市余庆县龙家镇,贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县楼下镇,官方生肖特码表精准推荐推荐:浙江省温州市苍南县大渔镇,湖南省娄底市新化县琅塘镇,甘肃省陇南市武都区吉石坝街道










四川省成都市金堂县五凤镇,山东省枣庄市山亭区桑村镇,浙江省绍兴市柯桥区湖塘街道,浙江省宁波市余姚市大隐镇

安徽省滁州市南谯区银花街道:

  夏季温度高,天气炎热,难免出汗较多,身体的水分流失也会增加。如果没有及时补充水分,人会越来越“干巴”,轻则头痛、口渴,严重脱水,还会危及生命。

  可是,很多小伙伴都觉得白开水没有味道,喝不下,这可如何是好?别急,这篇文章会给大家推荐8款好喝到想“狂炫”的饮品,喜欢哪个就给自己安排起来吧。

  身体缺水会让人“变傻”

  水是身体非常重要的组成成分,对于维持身体正常生理功能是必不可少的。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。

  除了以上这些危害之外,一项研究还发现:缺水会让人“变傻”,饮水不足会显著增加认知障碍风险。

  来自上海市第六人民医院的研究团队,进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。

  这项研究共纳入了892名50岁以上的成年人,并依据认知障碍的程度将人群分为四组,分别是:正常对照组(NC)185人、主观认知能力下降组(SCD)227人、轻度认知障碍组(MCI)296人和阿尔茨海默症组(AD)184人。

  结果发现:喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素,而每日饮水量 <1500毫升(尤其是<500毫升)是认知障碍的危险因素。

  并且研究还发现:

  对于客观认知未受损的男性和患有轻度认知障碍的女性,绿茶消费是认知障碍的保护因素。与每天几乎不饮用绿茶的男性相比,每天饮用<1杯、1-2杯或 ≥3杯茶的情况下,发生客观认知受损的风险分别降低66.9%、58.1%和 63.3%;

  对于患有主观认知衰退的中老年女性,咖啡消费是认知障碍的保护因素,与不经常饮用咖啡的相比,经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了50%;

  对于患有轻度认知障碍的中老年女性,纯牛奶消费是认知障碍的保护因素,与不经常喝纯牛奶的相比,经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险明显下降了60.8%。

  当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水,因为人的水合状态和饮水量遵循认知的 U形曲线,脱水或水合过度都会损害认知能力。

  那有的人可能会问,每天喝多少水才算足量呢?

  好喝又健康的饮品推荐

  根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议:成年男性和女性每天分别至少要喝到1700 毫升和1500毫升。

  有的小伙伴实在喝不下没有味道的白开水,该怎么保证饮水量呢?没关系,这里给大家推荐几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。

  1 绿茶

  淡茶可以代替白开水,建议泡茶水温不超过80℃。夏季也比较推荐喝冷泡茶,可以用凉白开直接浸泡茶叶,由于水温低,有效成分溶出较慢,一般需要浸泡1~12小时,浸泡时间越久茶汤滋味越好,茶多酚含量越高。

  2 柠檬水

  柠檬口感酸甜,切片后用来泡水也能增加白水的滋味,最好自己买新鲜柠檬切片,别买包装好的柠檬片。因为买来的柠檬片很多都有冰糖、蜂蜜,会在补充水分的同时也补充了糖分,不利于控体重和保护牙齿。

  3 百香果水

  用百香果泡水非常方便,只需要切掉一块,开个口,就能挖出里面的果肉,放在水里不仅好喝还很好看。

  而且百香果的维生素C含量也不错,数据表明,常见紫皮百香果的维生素C含量为近30毫克/100克,虽然比不上橙子,但是苹果的10倍。它还很补钾,对控制血压很友好,含量为 278毫克/100克,比香蕉略高。

  4 枸杞水

  “人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,还别说,真的很建议啊!枸杞水味道清甜,能让人多喝水。不过别指望补铁补血,毕竟枸杞中的铁是非血红素铁,吸收利用率很低,用几颗枸杞泡水也补不了多少铁。

  5 花茶

  常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶,不仅能提供淡淡的花香,还含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分,常喝也对健康有益。

  6 绿豆汤

  用绿豆熬制绿豆汤,放在冰箱冷藏,口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝,味道真是好极了!不仅能“带走”热气,还能补充水分和营养,绿豆中的钾和B族维生素都不错,正好可以弥补高温出汗导致的这部分营养流失。

  小知识:煮绿豆汤的时候加几滴柠檬汁,就能让绿豆汤保持绿色不变红哦。

  7 清淡的菜汤

  如果平时没时间喝水,那就每一餐给自己做一道清淡少油少盐的汤吧,补充水分的同时还能摄入其他营养,比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。

  8 配料干净的饮料

  如果实在是犯懒,就是不想自己弄,那就退而求其次,选配料表里糖、脂肪、热量含量很低的预包装饮品吧,比如下图这款某品牌的茶饮料。

  最不推荐的“痴呆+脱发”饮品

  也有人说,自己就是喜欢喝含糖饮料,比如奶茶、汽水、果汁饮料等等,但这些,你可真得少喝!

  来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现,较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量,与更高的痴呆症风险有关。

  来自清华大学研究团队在针对超 1000 名中国男性的调查中发现:与不饮用含糖饮料的相比,每天饮用含糖饮料超过1瓶(每周>3500mL)的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加2.36倍。

  含糖饮料是指含有添加糖的饮料,包括白砂糖、红糖、冰糖、葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、果糖等。

  此外,无糖饮料也不建议常喝。今年世界卫生组织(WHO)发布了一项有关非糖类甜味剂的最新指南,建议不要使用非糖类甜味剂来控制体重,或以此降低非传染性疾病的风险,对控制体重并没有帮助,甚至还可能有一些潜在不良影响,比如会增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。

  非糖甜味剂主要包括:安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜叶菊和甜叶菊衍生物。

  炎炎夏日,一定要保证充足的饮水量。多选健康饮品,比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的选择。为了健康,一定要少喝含糖饮料哦~

  你还有其他好喝又健康的饮品推荐吗?欢迎在评论中补充!

  作者|薛庆鑫 卫健委首批营养指导员 中国注册营养师

  (科普中国微信公众号)

亚朵酒店致歉 医生不建议高考当天吃药干预月经
李在明称将同朝鲜展开对话
断眉跑哪去了
泽连斯基称没人在意俄罗斯愤怒
蜜雪集团泡泡玛特再创新高
苏超带动股足球板狂飙
茶厂家回应阴阳标签是二次利用包装
  • 友情链接:
  • 种地吧麦田音乐会 李在明的总统任期正式开始 何秋亊道歉 种地吧麦田音乐会 马斯克发文吐槽说受不了了 遭儿子拒绝儿童节礼物冉莹颖委屈流泪 回看藏海传第一集 医生不建议高考当天吃药干预月经 当事人谈被血友病小孩鬼探头索赔万 大白嗓