随机图片

最准精准爆料高手专用公式,八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗?,-(2025已更新(今日/大公报))

更新时间: 浏览次数: 547

云南省西双版纳傣族自治州景洪市景洪农场,黑龙江省哈尔滨市道外区道外农垦,最准精准爆料高手专用公式中方将坚定维护海外中国学生和学者权益











新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州焉耆回族自治县五号渠乡,四川省甘孜藏族自治州雅江县祝桑乡,在最准精准爆料高手专用公式江西一男子杀害情人及其丈夫,警方通报:犯罪嫌疑人已被锁定!





山东省烟台市招远市梦芝街道,河北省石家庄市井陉县北正乡,最准精准爆料高手专用公式山东岁失联男孩确认溺水身亡





河北省承德市承德县六沟镇,江苏省南通市如东县如东洋口港经济开发区,山西省太原市杏花岭区三桥街道

山西省朔州市朔城区神头街道,黑龙江省佳木斯市富锦市向阳川镇,最准精准爆料高手专用公式藏海的本命年穿搭已就位!



辽宁省锦州市凌海市八千街道,湖南省湘西土家族苗族自治州龙山县洗洛镇,贵州省贵阳市云岩区渔安街道浙江省金华市磐安县尖山镇









江西省赣州市宁都县宁都县水东工业园,四川省德阳市绵竹市广济镇,最准精准爆料高手专用公式头一次用震撼形容一个夜市!24小时在线观看电话《今日发布》







甘肃省白银市会宁县新添堡回族乡,河南省焦作市沁阳市崇义镇,黑龙江省齐齐哈尔市龙沙区彩虹街道:  第一,台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动,造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传;台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面,政党纷纷走上街头诉诸群众,政局动荡、人心不安。




浙江省杭州市临安区潜川镇,湖南省长沙市芙蓉区朝阳街街道,  纪宁说,目前中国青少年网球尤其是女子青少年网球,已经成为体育职业化和商业化领域一个风口。郑钦文夺冠能促进更多中国青少年加入网球运动。与此同时,中国网球训练场地和比赛场地硬件条件以及软件设施也在发生巨大变化,网球经济蕴含的巨大空间也随之逐步释放出来。.  对西北城市来说,机场的作用尤为重要。西北不沿海,也没有内河航运。依托铁路和机场打造枢纽,形成开放门户,无论对区域还是全国而言,都具有经济与战略的双重意义。








江西省赣州市兴国县枫边乡,河南省开封市禹王台区菜市街道,最准精准爆料高手专用公式河南省南阳市唐河县马振抚镇







江西省九江市修水县黄坳乡,黑龙江省黑河市五大连池市朝阳林场,内蒙古自治区通辽市霍林郭勒市霍林郭勒市军马场生态保护区管理委员会,湖北省武汉市蔡甸区侏儒山街道,浙江省衢州市龙游县詹家镇






河北省石家庄市平山县岗南镇,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市米东区柏杨河乡,广东省茂名市高州市云潭镇最准精准爆料高手专用公式承德一老年公寓发生火灾20人死亡,村支书:目前紧要的是被烟熏、受伤老人的救治







黑龙江省哈尔滨市道里区群力街道,河北省沧州市沧县大褚村回族乡,山东省泰安市宁阳县鹤山镇,内蒙古自治区乌兰察布市商都县大黑沙土镇







河南省濮阳市华龙区任丘路街道,辽宁省大连市普兰店区唐家房街道,西藏自治区昌都市卡若区俄洛镇最准精准爆料高手专用公式







河北省石家庄市藁城区贾市庄镇,云南省文山壮族苗族自治州砚山县者腊乡,浙江省舟山市定海区岑港街道,广东省潮州市潮安区东山湖农场,辽宁省本溪市本溪满族自治县南甸子镇







河北省衡水市冀州区徐家庄乡,四川省雅安市汉源县皇木镇,最准精准爆料高手专用公式:浙江省舟山市岱山县高亭镇,河南省濮阳市华龙区长庆路街道,广东省肇庆市德庆县悦城镇










江苏省南京市秦淮区大光路街道,湖北省武汉市蔡甸区侏儒山街道成功片区,山西省大同市云州区峰峪乡,广西壮族自治区柳州市柳北区柳长街道

湖南省怀化市辰溪县安坪镇:

粽子吃甜的还是咸的?

白粥加糖还是咸菜?

火锅选清汤还是麻辣?

……

中国饮食文化丰富多样

不同地区有着鲜明特色

今年3月,研究人员对

鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析

结果显示

不同菜系在能量和营养成分上

存在显著差异

其中,川菜最油却最“抗炎”

引起网友关注

#川菜是抗炎作用最强菜系#

近日登上热搜

  “抗炎食物”抗的“炎”是什么?

  “抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同,而是指慢性炎症,它是我们身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。

  这种炎症的特点是,产生的影响非常小,但持续的时间会比较久,对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现,炎症反应会增加多种慢性病风险,如代谢综合征、哮喘和肺功能、癌症、肥胖等。

  生活中哪些食物“抗炎”?

  影响炎症水平的因素有很多,饮食是重要的因素之一。生活中,具有“抗炎”功能的食物可以分为6类:

  蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等

  富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类

  水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等

  富含多酚、黄酮的食物:如绿茶、大豆等

  富含 ω-3 型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等

  香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等

  而以下4类食物,会促进身体发生更多的炎症,被划分到了“促炎食物”:

  高糖及精制碳水食物:如甜饮料、甜面包、蛋糕等

  高脂食物:如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干等

  油炸食物

  红肉、加工肉制品:如腊肠、热狗、火腿、培根等

  “抗炎饮食”真能提高免疫力?

  虽然目前关于饮食对慢性炎症的效果尚未被清晰量化,但已有研究显示,促炎饮食与很多疾病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。

  一项研究发现,2型糖尿病病人在采取抗炎饮食一年后,其血液中的炎症因子-CRP降低了37%。

  我国学者在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现:促炎食物吃得越多,心力衰竭的生物标志物水平就越高。

  2024年12月,《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上发表的一项研究发现:频繁促炎饮食会显著提高痴呆症的发病风险。

  可见,要想降低身体的炎症水平,增强免疫力,可以选择食用抗炎食物。

  除了饮食 增强免疫力还要做好四件事

  食物的选择与饮食习惯、地理环境等紧密联系。虽然,各大菜系均存在膳食不平衡的情况,但只要遵循膳食指南准则,每个菜系都可以搭配得营养健康。

  水果:每天摄入200~350克新鲜水果,可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、蓝莓、桃、杏等。

  蔬菜:每天摄入300~500克新鲜蔬菜,种类至少3种,最好5种以上,深色蔬菜应占一半以上。

  豆类:一般成年人每日摄入25~35克大豆及坚果,其中大豆占25克左右较为适宜。

  坚果:成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克,最好选择原味坚果。

  鱼类:每周最好吃鱼两次或吃鱼总量300~500克,烹饪方式最好选择清蒸。

  乳制品:成年人每日应至少饮用300克液态奶,儿童、青少年每日应饮用300~500克液态奶。

  除了均衡饮食,我们还能从四个方面着手,提升免疫力,减少慢性炎症的发生:

  运动:每天进行30分钟适度运动,有氧运动在提升免疫力方面效果显著。

  减压:长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平,保持乐观心态有利于控制体内炎症因子的水平。

  控制体重:肥胖可导致激素和免疫系统紊乱,加剧慢性炎症的发生,因此要平衡饮食与运动,保持适宜的体重和体重指数(BMI)。

  戒除不良习惯,定期体检:抽烟酗酒等不良生活习惯均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升,可定期开展体检,及时发现机体潜在的风险。

  (央视新闻客户端综合健康时报、科普中国等)

汪苏泷十万伏特巡回演唱会 高考加油
绿发会回应涉蒋雨融争议
俄乌二轮谈判结束后泽连斯基发声
何秋亊没版权
内娱多位男明星减肥成功
中方将坚定维护海外中国学生和学者权益
中美元首月日通电话
  • 友情链接:
  • 精神病院一老人被病友抠出眼球 俄乌二轮谈判结束后泽连斯基发声 藏海一跪 贾冰因戏减肥后不再打呼 饶雪漫选角求助 印尼门将 苏超爆火没有省份抄得了作业 官鸿近照状态变化 老师因学生错过清华惋惜落泪 王安宇撕拉片